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高满堂:长期喝什么茶可以降血脂 ?

高满堂:长期喝什么茶可以降血脂 ?

  茶只能启到辅助作用,降血脂的药还是要吃的。

  想要达到降血脂,平时可多吃以下食物来辅助降血脂

  1、 富含α-亚麻酸的食品

  食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉,富含25%的亚麻酸,分解脂肪,降血脂和减肥效果明显。

  2、菌类:灵芝、香菇及木耳

  灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

  菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

  3、可多吃鱼类,其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择,三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

  4、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等

  5、多吃大蒜、洋葱

  6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

  7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

  8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

  9、多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

  10、吡啶甲酸铬:提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用

  推个copy降血脂降血压的2113偏方。

  ①须适量,煎煮茶。5261

  ②银杏4102量,用白酒1653泡五一天喝10-20毫升。

  ③荷叶适量,煎煮或泡茶服用,连用30天。

  ④绿豆煮汤,连用三个月。

  ⑤茶生叶,煮汤服用,连用一个月。

  高血脂初期,没有明显症状,在体检中才能监测到指标数值的高低变化。正常人每5年体检一次就行。高危人群(40岁的以上的男性、绝经女性、肥胖、有血脂异常和心脑血管疾病家庭史的)每年都需要体检一次。食物上要低脂低盐低糖,多蔬菜多豆质多水果多膳食纤维。

  偏方是民间流传的方法,虽没有经临床验证,仍拥护者甚广。美中不足的是,偏方制作和食用起来,不是很方便,尤其是旅途和工作当中。生活中可以常备些黑木耳颗粒,一天8g,坚持长期吃,当小零食吃;饭前饭后没限制,也有非常好的降脂效果。

  像菊花茶不仅能够解毒,还能预防动脉粥化、降血压;山能够促进代降血脂;首乌茶能溶血栓善血液粘稠;三七茶活血化瘀,改善心肌供血等。茶叶对人有很多好处,但也要注意适量、适当。如失眠与高血脂病人,睡前不宜饮用。

  其实所有的茶都有降血脂的功只不过降血脂的效果不同,其中效果最好的是绿茶、乌龙32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333431373166茶、普洱茶。但是茶叶虽能降血脂,但是茶叶不是药,不能指望喝喝茶就能降血脂,茶只能替代日常的饮品,协助降血脂。真正想要降血脂,还需要注意以下一些事项:

  1、

  多吃降血脂的食物

  大豆:大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素e和卵磷脂,三者均可降低血中的胆固醇。

  黄瓜:黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。另外,黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适用于心血管病患者。

  大蒜:英国科学家研究发现,新鲜大蒜能够大大降低血液中的有害胆固醇的含量。大蒜的降脂效能与大蒜内所含的物质——蒜素有关。大蒜的这一有效成分有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化,降低血糖和血脂等。

  玉米:玉米含有丰富的卵磷脂、维生素e、亚油酸和钙、磷、硒等微量元素,有降低胆固醇的作用。

  香菇:香菇中含有降脂成分香菇嘌呤,有助于降低血中的胆固醇,防止动脉粥样硬化和血管病变。

  海带:海带中含有丰富的植物纤维素和褐藻酸,能抑制肠道胆固醇的吸收,促使胆固醇的排出,从而降低血脂。

  2、喝茶降血脂也别忘了多注意饮食调理

  多饮水:多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

  多吃新鲜蔬菜与水果:蔬菜与水果除含有大量水分外,还含有丰富的维生素c及粗纤维。维生素

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  具有降血脂的作用(茶叶富含维生素c,所以都具有降血脂的作用),粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

  多吃清淡的食物:以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。

  合理调剂饮食:晚餐不宜多食荤腥味厚的食物,少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。

  3、锻炼是健康最好的选择

  不要再纠结喝什么茶降血脂了(喝茶降血脂只是一个辅助),坚持锻炼身体,散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等等,都可以帮助促进血液循环,有利于体内脂类的代谢,对降血脂非常有帮助!

  4、降血脂的其他注意事项

  不要吸烟,必须戒酒。血脂较高的需要在医生指导下选用一些活血化淤的药物,定期做血液流变学测定,观察血液黏度指标,做到心中有数。

  其实所有的茶都有降血脂的功效,只不过降血脂的效同,其中效果最好的是绿茶、乌龙茶、普洱茶。

  茶叶虽能降血脂,但是茶叶不是药,不能指望喝喝茶就能降血脂,茶只能替代日常的饮品,协助降血脂。

  真正想要降血脂,还需要注意以下一些事项。

  1、 多吃降血脂的食物

  大豆:大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂,三者均可降低血中的胆固醇。

  黄瓜:黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。另外,黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适用于心血管病患者。

  大蒜:英国科学家研究发现,新鲜大蒜能够大大降低血液中的有害胆固醇的含量。大蒜的降脂效能与大蒜内所含的物质——蒜素有关。大蒜的这一有效成分有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化,降低血糖和血脂等。

  玉米:玉米含有丰富的卵磷脂、维生素E、亚油酸和钙、磷、硒等微量元素,有降低胆固醇的作用。

  香菇:香菇中含有降脂成分香菇嘌呤,有助于降低血中的胆固醇,防止动脉粥样硬化和血管病变。

  海带:海带中含有丰富的植物纤维素和褐藻酸,能抑制肠道胆固醇的吸收,促使胆固醇的排出,从而降低血脂。

  2、喝茶降血脂也别忘了多注意饮食调理

  多饮水:多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

  多吃新鲜蔬菜与水果:蔬菜与水果除含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用(茶叶富含维生素C,所以都具有降血脂的作用),粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

  多吃清淡的食物:以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。

  合理调剂饮食:晚餐不宜多食荤腥味厚的食物,少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。

  3、锻炼是健康最好的选择

  不要再纠结喝什么茶降血脂了(喝茶降血脂只是一个辅助),坚持锻炼身体,散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等等,都可以帮助你促进血液循环,有利于体内脂类的代谢,对降血脂非常有帮助!

  4、降血脂的其他注意事项

  不要吸烟,必须戒酒。血脂较高的朋友需要在医生指导下选用一些活血化淤的药物,定期做血液流变学测定,观察血液黏度指标,做到心中有数。

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