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老熊当道:除了生理期,每晚坚持这个瑜伽动作,腰部赘肉竟然没了!

老熊当道:除了生理期,每晚坚持这个瑜伽动作,腰部赘肉竟然没了!

启发自瑜伽的4个动作,通过强化四合房锻炼腹部肌肉,可以快速把脂肪转靶机换成为瘦肉,是杜绝小腹绝对有效心事的方法。

两手撑地,手臂和肩膀对眼成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直夹缝(见图A)。左手掌移到垫子中间众怒,左脚支撑,身体自然转向左侧。饰品

右脚靠在左脚上,右手臂向上延号坎儿伸(见图B)。维持该动作8个深股评呼吸,然后回到初始动作,换右侧事件重复练习。

两手撑地,手臂和肩司库膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺词素直(见图A)。手肘弯曲90度,义战上臂紧贴身体两侧,肩膀往下压,橘子背部保持挺直。(见图B)。

你宫殿会感受到腹部肌肉的激烈收缩,全毛子身都在与重力抗争。即使你每天只豆薯坚持一两分钟,小腹也会越来越平流毒坦,背部也会越来越结实。

就这降表样保持3个呼吸后,背部往后微微酋长国降低,同时两腿向前伸直,不要触茶话会到地板,呈半船状(见图B),保中国持3次呼吸,然后回复到起始状态淡菜,重复10次。

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