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减肥可能有助于改善你的睡眠质量

减肥可能有助于改善你的睡眠质量

我们都知道去除多余的脂肪会让你的生活更好,科学家们发现了一个新的好处:通过减少舌头上的脂肪来改善睡眠呼吸暂停。

宾夕法尼亚大学最近的一项研究表明,肥胖的舌头会阻塞呼吸道,导致打鼾、窒息和呼吸困难。研究报告的主要作者、睡眠专家理查德·施瓦布博士说,减少舌头上的脂肪可以改善睡眠。

施瓦布博士的团队此前发现,与没有患阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的肥胖者相比,患有这种疾病的肥胖者的“舌头要大得多”。

这项新的研究旨在了解减少全身脂肪是否也会使舌头收缩。结论?是的。另一位睡眠专家拉杰·达斯古普塔(Raj Dasgupta)博士也支持这一观点,他没有参与这项研究。

通过MRI成像,研究人员分析了67名自愿成为研究对象的患者的气道。研究人员减掉了他们体重的10%,随后又缩小了他们的舌头,结果发现他们的睡眠呼吸暂停至少改善了31%。

施瓦布博士也是宾夕法尼亚大学医学中心睡眠中心的联合主任,他说,他们减掉的脂肪越多,他们的睡眠质量就越好。

但这不是一种治疗方法

不过,达斯古普塔说,并不是所有患者都肥胖。他还提到问题可能在扁桃体、小舌和软腭。

斯卡布博士还说,减肥不是唯一的解决办法。和达斯古普塔一样,他也提到了其他因素:咀嚼肌肉和呼吸道肌肉。虽然随着病人减轻体重,这两种肌肉都会收缩,但与舌头相比,变化并不明显。

他建议对舌头上的脂肪进行更多的研究,特别是它的功能,因为它还没有被“完全了解”。他还希望未来的研究人员能研究出一些方法来减少这一特定区域的脂肪,比如通过冷雕和特殊的饮食和锻炼方式。

大多数医生要求病人接受持续气道正压或CPAP治疗。它包括在你的鼻子和嘴巴上施加轻微的气压来保持呼吸道畅通。

不幸的是,这两种方式都伴随着一些麻烦,比如机器发出的噪音,以及口干、鼻血等副作用,导致至少34%的用户选择不使用。

还有:CPAP改善睡眠,改善睡眠呼吸暂停患者的外貌

睡眠呼吸暂停的危险

阻塞性睡眠呼吸暂停综合症(OSA)不仅会让你的睡眠更加困难,还会惹恼与你同住一个房间的人。它可以导致各种疾病,如高血压、抑郁症、糖尿病,甚至心脏问题和中风。

根据美国睡眠医学学会的数据,至少有3000万美国人患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。该研究还研究了它对经济的影响:生产力的损失、事故和医疗保健每年高达1500亿美元。

然而,如果每个病人都能得到诊断并接受治疗,损失至少可以减少1000亿美元。

还有:睡眠呼吸暂停与女性中风风险增加有关

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