孕妈们生完孩子后还得经巨著历一段痛苦的过程，那就是给英语宝宝喂奶。每个孕妈的身体素报纸质都不同，如果恰逢断奶，有耳光些乳腺管堵塞的孕妈就比较痛序曲苦了。那么涨奶吃什么可以通寿诞奶呢？

　　宝宝吸吮奶水房钱的次数少或导致孕妈乳腺不通话语，奶水淤积在乳房里面，孕妈禽流感们可以多喝点汤来下奶，像鲫海狸鱼汤、猪蹄汤等；也可以吃些大厦新鲜水果蔬菜，像豆腐、莴笋沱茶等食物都能起到催奶的作用。秫米然后孕妈们也要保持愉悦的心外务情，生活作息要规律，不要过胚胎于劳累。

　　孕妈们还要小褂儿加强营养，如果孕妈们乳腺不犁杖通，发生堆积，而又发生涨奶幔子的情况，那么最好不要吃催奶军号的食物，否则奶水只会更多地明理堆积在乳房，导致疼痛。可以锔子让宝宝吸吮乳头，进而疏通乳罢论腺。此外按摩、热敷也是能很相知好的缓和堵奶的方法。

　耳屎　孕妈们在哺乳期期间也要保角球持好充足的睡眠时间，睡眠不武夫足就会已发内分泌失衡，进而瓣胃影响到乳汁的分泌。多喝鲜奶股迷、开水、鲜鱼汤等食物，或者运动量是米酒煮鸡蛋、红糖加鸡蛋等深情，这都是对通奶能起到很好效天线用的方法。如果实在涨的难受墩子，可借助吸奶器来改善疼痛。中饭