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符龙飞:人体缺磷应吃什么来补充?

符龙飞:人体缺磷应吃什么来补充?

  多吃含磷高的:

  如牛奶、巧克力、蛋黄、内脏、豆酵母麦胚芽、麦全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等。

  扩展资料:

  缺乏病,病症名称,主要表现厌食、生长不良。

  缺磷则主要表现厌食、生长不良。

  钙和磷缺乏症:骨的形成依赖于日粮中钙和磷的浓度及足够的维生素D3。三者中缺乏任一元素都会导致佝偻病,生长滞缓也是钙磷缺乏的一个表现。而钙或磷过高则会阻碍其它矿物元素的吸收利用。

  资料链接:百度百科 磷缺乏

  可以吃一些含磷高的食物:如牛奶、虾、力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等。

  磷是人体必需的一种微量元素,缺磷会导致人体抵抗力下降,一般的绿色蔬菜和肉类中都含有磷,应该说正常饮食就可以补充人体需求量。

  磷是多种酶的组分,生物膜磷脂的组分,是构成骨骼、牙齿的重要成分缺磷会引起骨骼,牙齿发育不正常,骨质疏松,软骨病,食欲不振等症状。

  正常人体内含磷600-700g,每千克无脂肪组织约含磷12g。体内磷的85.7%集中于骨和牙,其余散在分布于全身各组织及体液中,其中一半存在于肌肉组织中。磷存在于人体所有细胞中,是维持骨骼和牙齿的必要物质,几乎参与所有生理上的化学反应。磷还是使心脏有规律地跳动,维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。没有磷时,烟酸不能被吸收;磷的正常机能需要维生素D和钙为维持。

  扩展资料

  磷对身体的作用

  1、磷和钙都是骨骼牙齿的重要构成材料,促成骨骼和牙齿的钙化不可缺少的营养素。有些婴儿因为缺少钙和磷,常发生软骨病或佝偻病。骨骼和牙齿的主要成分叫做磷灰石,它就是由磷和钙组成的。

  人到成年时,虽然骨骼已经停止生长,但其中的钙与磷仍在不断更新,每年约更新20%。也就是说,每隔5年就更新一遍。可是牙齿一旦长出后,便会失去自行修复的能力。如果儿童长牙时缺钙,牙齿就容易损坏。

  2、保持体内ATP代谢的平衡。

  3、磷是组成遗传物质核酸的基本成分之一,而核苷酸是生命中传递信息和调控细胞代谢的重要物质——核糖核酸(RNA)和脱氧核糖核酸(DNA)的基本组成单位。

  4、参与体内的酸碱平衡的调节,参与体内能量的代谢。人体中许多酶也都含有磷。碳水化合物、脂肪、蛋白质这3种含热能的营养素在氧化时会放出热能,但这种能量并不是一下子放出来的,这其中磷在贮存与转移能量的过程中扮演着重要角色。

  参考资料:百度百科——磷

  多吃些含磷高的食物:如牛奶、虾、巧克力、蛋黄、内脏、、酵母、小麦胚芽、麦片、32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333365666262全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等。

  磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、向日葵、麦麸。肉类有牛肉、干酪、鱼、海产品。

  磷是人体遗传物质核酸的重要组分,也是人类能量转换的关键物质三磷酸腺苷(ATP)的重要成分,磷还是多种酶的组分,生物膜磷脂的组分,是构成骨骼、牙齿的重要成分,对人体生命活动有十分重要的作用。

  生理功能

  1.磷和钙都是骨骼牙齿的重要构成材料,促成骨骼和牙齿的钙化不可缺少的营养素。有些婴儿因为缺少钙和磷,常发生软骨病或佝偻病。骨骼和牙齿的主要成分叫做磷灰石,它就是由磷和钙组成的。人到成年时,虽然骨骼已经停止生长,但其中的钙与磷仍在不断更新,每年约更新20%。也就是说,每隔5年就更新一遍。可是牙齿一旦长出后,便会失去自行修复的能力。

  2.保持体内ATP代谢的平衡。

  3.磷是组成遗传物质核酸的基本成分之一,而核苷酸是生命中传递信息和调控细胞代谢的重要物质—核糖核酸(RNA)和脱氧核糖核酸(DNA)的基本组成单位。

  4.参与体内的酸碱平衡的调节,参与体内能量的代谢。人体中许多酶也都含有磷。碳水化合物、脂肪、蛋白质这3种含热能的营养素在氧化时会放出热能,但这种能量并不是一下子放出来的,这其中磷在贮存与转移能量的过程中扮演着重要角色。

  参考资料:百度百科-磷

  磷在食物中分布很无论动物性食物或植物性食细胞中,都含有丰富的磷物的乳汁含有磷,所以磷是与蛋白质并存的,瘦肉、蛋、奶、动物的肝、肾含量都很高,海带、紫菜、芝麻酱医学教育`网整理、花生、干豆类、坚果粗粮含磷也较丰富。

  粮谷中的磷为植酸磷,不经过加工处理,吸收利用率低。

  主要吃瘦肉、蛋、鱼、动物肝肾、海带、芝麻酱、花生、豆类、坚果、粗粮来补充。

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